第234章 最危险的地方就是最安全的地方(第2/2 页)
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上的圈圈,端起面前的粥,就吃了起来!
待她吃完,这才看到,只过去了一夜,这房子里便做了改变,原先放在中间的沙发已被搬离,空出中间的一块地方。
所有的桌椅也被移到了边上,在中间空出的地方上,更是用白线画出了一个白圈。
黑袍人走到中间对沈瑆说道:”练习耐力和速度首先要让身体放松、学会呼吸,通常的方法是三步一呼、三步一吸。“
“但我们这里没有那么大的地方让你练习,所以你只能靠自己做几个基本的动作来练习。“
“一是卷腹,二是高抬腿,三是俯卧撑,卷腹是训练你的腹肌,增加你腹部肌肉的力量和耐力,俯卧撑也是增强上半身的力量和耐力,高抬腿同理,增加下半身的力量和耐力。“
“但我没有那么多的时间给到你,只能给你最直接的。“
说着啪啪拍了两下掌,便见到一个高达两米的壮汉走了出来。
径直来到了黑袍人面前,对着黑袍人一鞠恭,便站到了圈内。
黑袍人回头看向沈瑆,“你和他打,什么时候你把他打趴下了,那你活命的胜算就多了一些。”
沈瑆心里都要骂娘了,没想到这个黑袍男呼啦啦的说了一大堆,以为是要怎么训练自己,没想到却是让自己直接上手。
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